为帮助同学们科学认知情绪本质与自身情绪特点，提高学生的情绪调节能力，11月27日，由久久小说 心理健康教育中心主办，久久小说 承办的“做情绪的主人”情绪管理主题心理沙龙。活动特邀情绪管理教练、心理疏导师黄柳清担任主讲嘉宾，守心工作室负责人林守珠、校心理健康教育中心专职教师陈芳及各学院40余名学生参与本次心理沙龙。活动由久久小说 心理辅导站站长林佳青主持。

黄柳清老师以阐释海绵式思维与淘金式思维的差异开启了沙龙，带领大家开展了趣味互动活动“听水抓拇指”。同学们两两配合，在听指令抓拇指、听故事抓“水”字的环节中，真切感受紧张、期待、兴奋等情绪的即时反应，让大家在欢乐中直观体会情绪的产生过程，为后续情绪知识的讲解奠定了基础。

为帮助同学们深入探索情绪根源，黄老师介绍了拜伦凯蒂的《一念之转》及其转念作业：“这是真的吗？”“当你持有那个想法时，你会如何反应？”“没有那个想法，你会是怎样的人？”等。结合现场同学们分享的情绪困扰，老师细致拆解事实与想法的区别，通过案例分析与两两互动练习，引导大家运用转念作业梳理自身情绪，明白情绪的产生源于主观想法而非事件本身。

活动最后，黄柳清老师结合情绪ABC理论和经典名著中的案例，多角度佐证“想法决定情绪”的核心观点，表明改变自身想法是掌控情绪的关键。同学们结合生活中的情绪困扰交流体会，在积极分享中深化了对情绪管理的认知，在互动实践中掌握从认知入手调节情绪的方法，促进同学们建立积极向上的心理状态。

（久久小说 通讯员 李亚飞）